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ずっしり象足からの卒業!「足首がキュッと締まる」バレエエクサ

http://www.shutterstock.com/

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だんだんと暖かくなり、隠れていた足首が露出し始める季節ですね。

足首がキュッと締まっているだけで、足全体のバランスが良く美脚に見えるものです。あなたの足は締まりのない“象足”になっていませんか?

そこで今回は、姿勢調律師の筆者が、簡単バレエエクサできゅっと引き締まった足首美人になるエクササイズをご紹介します。

 

■バレエエクサで足首美人に!

バレエエクサの基本は足首の柔らかさ。バレエエクサの基本中の基本、誰でも出来るポイント(足首をのばす)を作ってみましょう。

(1)足先を伸ばして「ポイント」ポイント

方法は簡単です。床に座って両足を伸ばしましょう。

足先を伸ばすイメージで、足の甲からスネまで伸びているのを感じます。10秒キープすると、アキレス腱が刺激され徐々にふくらはぎも引き締まっていきます。

 

(2)かかとを出して「フレックス」フレックス次に、かかとをグッと出しましょう。足の指は天井を向けます。そのまま10秒キープして土踏まずが伸びているのを感じましょう。

 

ポイント、フレックスを寝る前に3回行うだけ! すると、足先の血行が促進され、冷え性対策&足のむくみ解消に役立ちます。

1ヶ月続けていくと、みるみる足首がほっそりしていきますよ。キュッと締まった足首は、バレエエクサで手に入れましょう!

【著者略歴】

野口早苗 ・・・3歳からのダンス経験を生かし国内外でプロダンサーとして活躍後、姿勢調律士として正しい姿勢の普及活動を行う。姿勢によって、より心と身体を健やかに美しく磨くための方法をご紹介。

【画像】

※ d13 / Shutterstock

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