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ゴロ寝でできちゃう!脇腹の「ぷにょ肉」を5分で撃退する産後ダイエットエクササイズ

source:https://pixta.jp/

産後の“体型戻し”は、体調と相談をしながら焦らず、ゆっくり行いたいもの。とはいえ、サボってばかりいては、増えたお肉をなくすことはできませんよ。子どもができて幸せいっぱいな中ついつい間食なども多くなり気が緩みがちですが、その油断が着実に“肉”となることをお忘れなく!

TVの前でごろんと寝そべっているその時間を、エクササイズタイムに変えるだけでくびれが戻り、春夏のファッションを楽しむモチベーションもUPします。

今回は、脇腹の筋力をアップさせ、“くびれ”を取り戻す筆者おすすめの簡単エクササイズを2つご紹介します。

 

■1:「腰ひねり」エクササイズでくびれ復活!

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(1)仰向けの状態で足を揃え、膝を立てる

(2)肩とお腹をしっかりと床につけるようにして、お腹に手を当てて息を吸う

(3)息を吐きながら、両ひざを右に倒す ※このとき、両肩が床から離れないように注意します。両ひじを床につけるようにすると、肩が浮きにくくなりオススメです。

(4)息を吸いながら両ひざを立てた状態に戻す

(5)息を吐きながら、両ひざを左に倒す ※左右どちらから行ってもOKです

(1)~(5)を1セットとして、5~10セット行います。雑巾を絞るように、サイドの筋肉をぎゅっとねじるイメージで腰をひねり、引き締めましょう。