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美容家 小林ひろ美さんが指南 賢いサプリ選び、キーワードは「脳腸相関」

脳腸相関LABO.が働く女性のサプリメント利用状況に関して20~49歳の有職者女性735人に調査したところ、年収600万円以上の高年収層ほどサプリメント使用意欲が高い傾向があることがわかりました。

年収600万円以上の層は、年収600万円未満の層よりも「デスクにサプリを置いている」比率が高く、年収450万円以上600万円未満の層では16%、450万円未満の層では13%に対し、年収600万円〜800万円未満の層では34%(167人中56人)、年収800万円以上の層でも31%(156人中48人)と倍近い事が判明しました。

さらに、近年脳血流などへの効果が期待され、健康管理に取り入れる方も増えている「脳に良いサプリメント」への使用意向に関する調査では、年収600万円以上800万円未満の層の81%(104人中84人)が「飲んでいる」ないしは「今は飲んでいないが飲んでみたい」と答えており、年収800万円以上の層でも69%(95人中64人)が「飲んでいる」ないしは「今は飲んでいないが飲んでみたい」と答えています。日頃の健康管理や心理状態の管理への意識の高さが所得やキャリア内容へも何らかの影響を与えているのかもしれません。

本当に必要な成分を必要に応じて摂取できている女性はまだまだ少ないと、美容家 小林ひろ美さんは語ります。「正しい知識を身に着けて、本当に今、そしてこれから必要なサプリメントを見極め、摂取すれば、10年後、20年後の身体や肌の状況にポジティブな影響が出る可能性が非常に大きいです。」

長年美容と健康の管理に携わり、多様なサプリメントの実際の効果を体感・検証してきた小林さんに、30代・40代女性に本当に必要だと実感している栄養素や、自分に合ったサプリメントを選び取る方法について教えていただきます。

■美容と健康は一部だけをケアしても無駄。心と身体、脳と腸の相関関係にフォーカス

サプリメントは、必要な栄養素だけ補いやすいように、アソートで選んで購入できるように販売されています。しかし、身体の各箇所の機能同士は、「腸」が司ると言われる身体の状態と「脳」や「心」と関連する精神的な状況の相関関係によって健やかになるための信号を送りあっています。

例えば、美肌は「腸」が支えているといっても過言ではないので「腸」を整えることにフォーカスする必要があります。しかし、実は「腸」が健康的に機能していることには「脳」が関係しており、肌荒れの原因が質のいい睡眠が取れていないことによる「脳」の疲労という可能性もあるのです。これからはスキンケアをはじめとした美容ケアも、「脳腸相関」を意識する時代かもしれませんね。

ハイキャリアのエグゼクティブの方は軽い運動や野菜を多めに摂る食生活に、瞑想の時間を持つなど、まさに「脳腸相関」を整えることを意識する方が多いようです。アラサー以上の方々には、そこまで完璧なライフスタイルは遂行できずとも、賢くサプリメントを使って心身のトータルバランスを整えることをぜひ意識してほしいです。そうすれば、50代以上になったときの心身の状態が、必ず変わってきます。

 

■自分に合うサプリメントの見極め方

●2、3箱(瓶)を飲み切るまで結果はみえない。必ず2箱は続けて

サプリメントは食品なので、薬品のような劇的な効果を期待すべきではないですが、2、3箱(ないしは瓶)続けて自覚できるものです。自分に合うものを見つけるまで、サプリを続けてみるチャレンジを。

●年々進化する様々な成分やメカニズムは、すぐに否定せず積極的に興味を持って

近年は、毎年画期的な成分や処方が登場しています。長年様々なサプリメントを見てきていますが、効果を実感できる商品が明らかに増えてきている印象を受けます。

「どうせ効かないだろう」と見向きもしないよりも、周囲の美容賢者の方たちに最新成分について聞いてみるだけで、そもそもの知識量も心がけも違ってくるので、美しくなるのは必然です。

●「見て・持ってみて・飲んでみて」ポジティブな気持ちになる形状のものを

サプリメントを選ぶうえで、実は、「パッケージを見て自分が心地いいか」、「それを手でもってみて自分が綺麗になれそうな予感がするか」は意外に重要なのです。パッケージのデザインやフォルムなども含め、そのボトルなどを持った時に「あ、お水もってこよう」と前向きに綺麗になる時間を楽しめることが重要です。

錠剤が大きいサプリメントもありますが、大きな錠剤を飲み込むことがちょっと心の枷になる方は、小さくて飲みやすい形状のものを選ぶほうがいいかもしれません。

 

■サプリメントを続けるコツ

サプリメントを続けるコツは、「生活導線の中」にサプリメントをおくこと。

キッチンは「家の中の薬局」とよく私は表現しますが、これは、食べるものやサプリメントといったキッチンにおいてあるものこそが、住んでいる方の健康を形作るという意味です。

働く女性が1日のうち多くの時間を過ごすデスクの上もまた、働く女性の薬局といえます。

 

【参考】

成功者ほど、デスクにサプリメントを常備!? 会社のデスクは「薬局」だと心得よ  美容家 小林ひろ美さんが指南  賢いサプリ選び、キーワードは『脳腸相関』-脳腸相関LABO.

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