朝起きたら顔がパンパン！顔むくみの朝1分簡単ケア

夏の暑さの盛りを過ぎても、まだまだ日中は暑い日が続きます。しかし、日中と夜との寒暖差が出てきて、体調を崩しやすくなるのが季節の変わり目。

夜クーラーをつけて寝ていると、知らない間に冷えてしまって温度調節が難しくなります。そんな時は朝起きると顔がパンパンにむくんでいたりしませんか？

季節の変わり目のむくみに。1分でできる顔のむくみ簡単ケアをご紹介します。

朝にスッキリさせておくむくみスッキリ1分ケア

（1）両腕を後ろへ回し、両肘をつかみます。

（2）肩を意識的に下げ、首を長く伸ばしましょう。

（3）息を吸います。息を吐きながら首を左に倒し、右の肩をさらに下へ下げます。

（4）右の首筋を伸ばしながら20秒キープします。

（5）首を倒したまま、頭を少しだけ左に傾け、右の首筋の後ろ側を伸ばしさらに10秒

（6）次に頭を後方へ回すようにして、右斜め上方向に視線を移しましょう。首の前側の筋を伸ばして10秒キープします。

（7）反対側も同様に行います。

出典: Woman Wellness Online

（8）頭を起こし、ゆっくり後ろへ下げていきます。喉からデコルテまでを伸ばしましょう。

（9）首の後ろが詰まるような痛みを感じたら、無理のないところまででOKです。

（10）２０秒キープします。

出典: Woman Wellness Online

（11）終えたら頭を戻し、楽にします。

いかがでしたか？　首回りが固まっていると、痛みを感じるかもしれません。その場合は、無理のない範囲で行います。20秒は伸ばして欲しいので、気持ちと感じるところで無理なく行ってみてくださいね。