おうちで過ごす時間が増えてくると、運動不足にもなりがちですよね。とはいっても、いきなりトレーニングを始めるのは、ハードルが高いと感じる人も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、おうちでできる気軽な“新習慣”として『オンラインヨガ・ピラティス』をご紹介します。
隙間時間にサクッと受講できるのがいい
オンラインでヨガやピラティスを始めるなら、全国でスタジオを多数運営するZEN PLACEのオンラインプログラム『クラムる』がおすすめ。『クラムる』では、15分のヨガ・ピラティスのLIVEレッスンを、朝から夜まで1日最大21回配信しています。豊富な配信回数なので、おうちの隙間時間で取り組めるのが嬉しいですね。
また、1月1日〜2月28日までの期間限定で、本来なら1ヶ月2,800円のオンラインレッスンが3ヶ月無料になるお得なキャンペーンが開催中です。一度試してみたいと思った方は、今がチャンスですよ。
筋トレやジョギングでは、筋肉を収縮させて厚みを作りますが、ヨガやピラティスではインナーマッスルを伸ばしていくため、怪我のしにくいしなやかな筋肉を目指せるそうです。運動不足な方はもちろん、普段からトレーニングされる方にもおすすめです。
また、『クラムる』では、リズミカルな動きに集中していくことで、自然と瞑想状態入るようにプログラムされているそうです。エクササイズの締めには、45秒間の座位での瞑想を行うなど、心身ともにリフレッシュできそうですよね。
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いかがでしたか？ おうち時間が増えた今だからこそ、自宅でできる『オンラインヨガ・ピラティス』でリフレッシュするのもいいかもしれないですね。
【参考・画像】
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※Shutter.B／shutterstock
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